Question

考研作息规律怎么调整？

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Answer 1

热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

Answer 2

睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。学习的间歇要多做深呼吸。不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。一定要保持乐观振奋的心情学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。

Answer 3

这时候就得把搏一搏单车变摩托的思想收一收的，只要你不是只准备了两三个月，这个月还在看新知识，这个时候就得适当给自己放松的时间了。在不减量的基础上，可以采取一些轻娱乐，比如听音乐，跟同学闲聊会天之类的，也可以看看闲书。切忌这个时候沾上一些你摆脱不了的放松形式，尤其是对于一些自制力本就不行的同学，继续坚持自己不带手机上自习的习惯，睡前手机放床下，千万不要碰游戏，不要太相信自己的自制能力，多告诉自己，这几个月都过来了，不急这20天。

Answer 4

留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。

Answer 5

这个规划不一定要多严密，具体到几点几分要完成什么，只是确立好一天的目标，会让自己今天更有方向，不至于无所事事，放松复习。这个目标的设定也不能在睡前，因为人在晚上总是异常清醒，却在睡一觉之后忘的七七八八。最好是早晨上班前或者下班后，把事情备注在手机里或者笔记本里，做完一件划掉这部分，一天下来会觉得自己真的认认真真过一天，从而感到满足和充实。