Question

有好的方法解决拖延症？

Answer 1

每个人可能多少都会有一些拖延症。那么如何才能克服自己的拖延症呢？哥伦比亚大学动机学科中心副主任海蒂·格兰特在《哈佛商业评论》发表了一篇文章，分析了拖延症的原因，并给出了啷个解决方案。
 
 
首先，海蒂认为，有的人拖延，是因为害怕事情做不好，迟迟不敢行动。这时候，就算告诉这些人事情做的好会有奖励，他们也没有动力。所以海蒂提出了一种“避害型”策略，比如，你可以想，虽然完成这个认为不会得到老板表扬，但至少能让老板不生你的气。很多研究表明，担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。而当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心，你就会越快行动。海蒂说，如果你的拖延是因为害怕，最好的办法恐怕就是认真想想什么都不做的后果。
 
 
其次，海蒂说，还有一种拖延的原因是不愿意做。海蒂引用了《解药：不能忍受积极思维的人如何获得幸福》这本书里 观点：很多时候，当我们说“早上起不来”或者“不能去运动”的时候，真正的意思其实是，我们不愿意做这些事。但是，谁规定了你需要等你“想要”的时候，才开始去做事呢？《解药》这本书里也指出，很多高产的艺术家、作家和创新者之所以能创造那么多的作品，有一部分原因是，不管他们有没有灵感，他们都能按照例行程序来工作，强迫自己每天工作好几个小时。著名艺术家查克·克罗斯说过，“灵感是业余人士的专用名词，我们其他人知识每天照常工作。”所以，如果你因为不愿做而拖延，请记住：你实际上并不需要愿意去做，没有什么能够阻止你。

Answer 2

你好，解决拖延症，首先要了解它是怎么形成的，其实拖延症和完美主义有着藕断丝连的联系，先来说完美主义者，完美主义者通常表面自负，内心自卑，很少看到自己的优点，很少的去肯定，赞美鼓励自己。事实上拖延症是完美主义的分离出来的，只是程度比较轻，可以说这些人逃避这些事情并不是因为难以面对这样的事情，准确来说是难以接受这些不完美或者自己做不好的事情所来的失败感和痛苦。