怎么长高呢？
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
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26岁了 ，又长高了6厘米，原来身高才164公分 因为个子矮 经常被人嘲笑找不到老婆， 个子矮真的让我很自卑 不敢和女生说话 不敢正眼看女生 怕瞧不起我 …… 也不知道是不是因为小时候没喝奶的原因…… 烦死了 一列的问题烦恼这我，现在好，我又长高了，具体的方法是我在网上看到了一篇文章名字是《谢凌威魁梧记》我就是结合了里面的方法长高的，想要长高的你，也赶紧去？度搜索看看吧！下一个长高的就你。
怎样才能长高？如何长高个子？怎么才能长得更高呢？为什么长不高？怎么才能快速长高？这是困扰很多父母的难题，也是正在发育的孩子们关心的问题。孩子长不高，父母看在眼里，急在心里；孩子自己可能意识不到，等到稍微大一点，就会有体验了，为什么同龄孩子中有些人能茁长成长，而自己身体还没动静呢？
现在社会，个子高矮很关键，词语“矮穷丑”，矮字当头！个子不高，容易产生自信心不足，自卑等等一系列不良影响！
本篇经验将分析影响长高的原因，对怎样才能长高这一疑难问题提出建议！欢迎大家指正！
工具/原料
父母营造一个良好的家庭
各种体育锻炼工具篮球，足球，排期，羽毛球，单双杠等。
丰富多彩的食物鱼类，肉类，贝壳类，蔬菜，水果等。
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1、遗传因素
这是决定孩子个子的最主要因素之一。孩子个子的高低，会很大程度上受到父母身高的影响，这是遗传规律决定的，我们也没有办法改变的因素。
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2、体质原因
由于体制性延迟发育，比同龄孩子晚发育。还有先天性的下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致矮小。甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。
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3、营养不良
长期的营养不良，会很大程度上面影响发育速度，导致个子矮小。孩子生长发育期，新陈代谢速度快，需要大量营养物质，长期的营养不良，会导致机体的正常运作，影响发育。营养不良还包括吸收性营养不良，及消化吸收不好的问题。
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4、不当的生活习惯
生活习惯规律，是我们体内各种部件正常工作的必要保障。现在科技高度发达，电脑，手机，电视，游戏机，电话。。。等等，会影响孩子作息不规律，睡眠质量不高，身体肥胖等问题出现，这些还在后天大大影响身体发育进程！
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5、其他原因
父母迫切希望孩子长高，使用一些不当方法，比如让孩子服用各种增高药物，会影响孩子机体正常发育，影响各种激素的分泌，负面影响更大。
还有生长环境原因，环境遭受污染，生活环境不愉快，孩子心理长期不快乐等等，都是孩子影响正常发育的杀手！
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1、注重补充营养
营养是孩子体格发育的关键。生长发育需要大量营养物质，包括各种蛋白质、氨基酸、热量、足够的钙、磷及微量的锰和铁等微量元素，这些必须由食物供给。
所以父母要让孩子养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不厌食，而且不能经常吃零食。生长发育阶段的孩子要多吃小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等蛋白质丰富，微量元素和维生素含量高的食物。
除特别补充外，不挑食很关键。当然也不能让孩子过度肥胖，发育期过度肥胖会导致矮小！
2、加强体育锻炼
遗传因素我们固然无法解决，但是我们可以通过后天的努力，让它影响变小。
加强体育锻炼很有必要，我就是因为青春期锻炼少了，所以错过了最佳发育时间。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
引体向上，跳起摸高，跳跃运动都是有利于拉伸机体骨骼，使人快速长高的有效运动。
还有像打篮球、踢足球，羽毛球等。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。打羽毛球时也要经常性的跳起扣杀。
3、良好的生活习惯
除了饮食、锻炼外，良好的生活习惯对生长发育至关重要。人身体新陈代谢是有规律的，什时候做什么事情，都是事先确定好了的，我们不能打乱它，扰乱新陈代谢步伐。现在科技高度发达，电子产品层出不穷，家长尤其要注意。不能让孩子沉迷电视，电脑，游戏机和手机，影响作息规律，最终会影响身高的发育。
良好的生活习惯表现为早睡早起，按时就餐，不挑食不厌食，劳逸结合等等。
4、愉快的生活环境
这里主要讲的影响孩子身心健康的生活环境，他也可影响孩子体格的生长。为孩子营造一个良好的生长环境很重要，父母离异、经常性争吵、或孩子与监护人关系不正常、孩子受到严重的刺激等等因素，会影响到孩子身心发育，最终会影响生长发育。
所以父母要为孩子营造一个良好的生长生活环境，时刻关注孩子心理动态，遇到心理问题要积极开导解决，不为孩子发育留下后遗症。
5、抓住长高黄金阶段
抓住孩子身高发育的黄金时期，这很关键。研究证实，绝大多数孩子的身高突增高峰期为：女孩子12岁左右、男孩子在14岁左右；而90％以上女孩子身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩子为13～15岁之间。
为了让孩子长得高一些，父母应特别注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题，它真的很关键。
6、疾病早治疗
身体先天或者后天的疾病，需要及早治疗，越早越好。身体疾病多方面的，长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限等；还有身体功能性的缺陷，如甲状腺分泌异常，脑垂体激素分泌不足等等，都是影响孩子身体长高的关键原因。
孩子疾病要积极治疗！
END
怎样才能长高与遗传有关，与父母身高有关，但不是绝对的，后天的改善可以使遗传效
影响身高的因素
怎么才能长高？
注意事项
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
