Question

怎么减肥最有效我想一个月瘦30斤

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

这样的减肥就算你天天不吃估计都难以达到。
身体就像银行，存少取多自然会瘦下来，但是不要强度太大，以免内分泌紊乱，甚至可能诱发心脏病（据说一年体重变化超过10kg就有可能诱发心脏病）

Answer 3

首先告诉你，这样暴瘦对身体伤害很大，我是用针灸减肥瘦下来的，从128斤瘦到110斤，不过针灸减肥也是很严格控制饮食，有时饿得很难受，但是稍不注意会反弹！通过我这几年的减肥得出的经验就是：少吃多运动，不喜欢强烈的体育运动可以做做瑜珈，祝你成功