Question

现在腰椎间盘突出的患者越来越年轻化，平时应该注意些什么来避免呢？

Answer 1

在我们现在的生活中，腰椎间盘突出患者越来越多，而且逐渐趋向年轻化，严重影响了大家的生活质量与工作效率。为此，专家呼吁我们加强对腰椎间盘突出的有效预防。说到预防腰椎间盘突出需要注意哪几点：

1、正确使用腰部。正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

2、坚持腰部锻炼。坚持腰部的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

3、做好腰部保护。睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息。避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰部劳损。

4、纠正不良姿势。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。另外电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。这些正确的姿势可以帮助我们更好的预防腰突疾病。

Answer 2

现在大多数年轻人都在电脑前工作，一坐就是一天，所以要腰间盘突出会很严重。

Answer 3

正确使用腰部，搬抬重物时应先下蹲，否则容易扭伤。

Answer 4

常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强。

Answer 5

年轻人要去多多的运动，不要天天都低头看手机，或者看电脑。。