Question

让自己坚持减肥，需要怎么做？

Answer 1

Answer 2

      大家都知道，想要减肥的话，其实最难的就是如何坚持。任何的减肥方法，其实都会进入瓶颈期的。在瓶颈期，很多的减肥的朋友会发现体重没有任何的变化。这个时期，很多的人就会放弃减肥了。其实，想要减肥看到效果，是需要大家长期坚持的。如何让自己坚持减肥呢?

1明确的信念，合理的目标

首先，大家应该有明确的一个信念，“我一定要减肥成功，我不能再这么胖下去……”，然后还要给自己设计一个合理的目标，不能好高骛远，而要根据实际情况进行设置。

2坚持锻炼，规划运动量

有了目标就可以开始行动了，想要减肥，运动很重要，只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量，才能达到减肥的目的

3合理饮食，适当节食

减肥是一门七分靠吃的事情，我们在合理减肥的同时更要合理饮食，少吃油腻含糖的食物，食物要清淡些，尤其晚上的时候，更要少吃些。

4拒绝诱惑，控制食欲

在你减肥的道路上，肯定会面临很多诱惑和非议，有的朋友可能会劝你不要减肥，甚至刻意诱惑你，大家一定要坚持本心，不要动摇。

5寻找搭档，增加助力

其实，减肥的道路上是很孤单的，如果大家可以找到一个志同道合的人一起减肥，就会更加愉快和轻松，也能给自己减肥增加动力。

6缩短战线，记录成果

减肥不可以一蹴而就，但是战线不可以拉得太长，太长容易放弃，大家可以每天记录自己的饮食和体重，可以激励自己每天行动。

7走自己的路

最后，小编想说，减肥路上可能会遇到很多问题，大家只要问心无愧，走自己的路，坚持下去，成为更好的自己

Answer 3

首先要有一个坚定的目标我现在的目标就是95斤 当然还需要简单的减肥方法 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 加油！

Answer 4

明确的信念，合理的目标
首先，大家应该有明确的一个信念，“我一定要减肥成功，我不能再这么胖下去……”，然后还要给自己设计一个合理的目标，不能好高骛远，而要根据实际情况进行设置。
坚持锻炼，规划运动量合理饮食，适当节食
有了目标就可以开始行动了，想要减肥，运动很重要，只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量，才能达到减肥的目的。

Answer 5

减肥需要有强大的意志力来配合 才可以达到减肥成功的效果 ， 可以通过饮食加运动的 方式来起到减肥的作用 ， 饮食应该以清淡为主 避免吃撑 以吃八分饱为主 。