Question

一个人太胖了，有哪些有效的减肥方法？

Answer 1

       在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不块茔塌错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，垪囦囧容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

多吃水果少吃饭，

多做运动少偷懒。

平时饿了拒零食，

吃根香蕉好通便。

管住嘴，溜开腿，

减肥有效最安全。

一、空腹时多喝水

　　别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

　　二、饭前先走20分钟

　　一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。

　　三、早晚洗漱时也能瘦腿

　　每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

　　四、做有氧运动

　　想要瘦身的MM，一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

Answer 2

每日多吃几次，但不要吃撑。慢慢缩减饮食。早上吃好。晚上吃水果。不要熬夜，赖床。多运动。最后保持一个好心态，好心情。不要有思想压力。

Answer 3

最好的一个方法爬楼梯：爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

Answer 4

首先要管住自己的嘴，控制垃圾食品的摄入，改善不良的生活习惯。此外饮食是主要一方面，可以选择清淡以及含有蛋白质的食物，每天吃7分饱即可，可以分多餐进食。另外要坚持体育锻炼。

Answer 5

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不块茔塌错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，垪囦囧容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。