健身房里快速瘦身，需要怎么做？
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纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。
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我只提供饮食方面：我185斤 ， 2-3月后150多到160.我还在继续锻炼 大家加油咯不建议减少吃饭的顿数，只在平常饮食的基础上适当的减少一点，晚上睡觉前切记不可以加餐。油腻的少吃，碳酸饮料少喝。
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健身房里面快速瘦身，首先要正确的使用健身器材，还要结合平时的饮食睡眠等。
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这当然是贵在坚持啦，所以我们在健身过程中一定要坚持，特别是累了，很多人都坚持不了健身，你能不能减肥，看你能够坚持多久。
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运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是最好的？）
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