Question

合理有效的减肥方法，具体有哪些？

Answer 1

虽然现代社会崇尚以瘦为美，但是不能为了达到瘦身的效果就不科学的进行减肥，比如吃减肥药，无限制的节食等，那样的话即使能在短期内收到比较好的减肥效果，时间长了也可能会反弹或者出现一些不良反应的，那么都有哪些方法减肥合理有效呢？

跑步。跑步之所以是一种比较受推崇的一种锻炼方式，主要是因为跑步的话对场地和技巧的要求比较小，只要换上合适的鞋子就可以了，而且可以根据自己的身体状况选择不同的速度，跑步的时候全身各部分几乎都会参与到运动中去，可以起到很好的锻炼效果。

游泳。如果是很胖的人，在减肥初期最好不要跑步，因为这样对膝盖的损失比较大，而如果游泳的话，由于浮力的存在，就不会有这个问题了，而且游泳可以锻炼腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的锻炼效果。

跳绳。跳绳之所以是一种很好的锻炼运动，是因为跳绳不仅有不同花样的跳法，而且可以很好的控制节奏和时间，控制自己的力度的话，还可以有针对性的锻炼不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。

合理膳食。在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入。

持之以恒。减肥并不是一朝一夕的事情，必须要坚持下去才能够有效果，而且如果一般一个月能够瘦3-5斤的话，已经是不错的效果了，要注意坚持和保持，这样继续下去才会收到比较好的效果。

Answer 2

运动减肥饮食减肥

肥胖的人都是不太喜欢运动的，这也是很多人身材发福的主要原因，因为长时间的不运动造成很多的脂肪被堆积在腹部、腰部这些地方，希望身材肥胖的人能够选择自己喜欢的运动方式进行科学减肥。正常情况下大家可以先开始小的运动量，等到适应下来之后再考虑加大运动量，每周需要保持四天以上的运动量，坚持几个月就可以看出减肥效果了。如果体重过度肥胖的人最适合的运动就是慢跑，只要身体微微发汗就可以达到效果了。

Answer 3

跑步。跑步之所以是一种比较受推崇的一种锻炼方式，主要是因为跑步的话对场地和技巧的要求比较小，只要换上合适的鞋子就可以了，而且可以根据自己的身体状况选择不同的速度，跑步的时候全身各部分几乎都会参与到运动中去，可以起到很好的锻炼效果。

Answer 4

千万不要让自己陷入减肥误区！

Answer 5

合理膳食。在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入