Question

杜鹃精致锁骨性感，如何培养出美丽的锁骨？

Answer 1

其实网上有特别多的教程。

各种地方的各种教程，其实特别多教我们怎么培养出一个美丽的锁骨，所以主要是看我们自己愿不愿去坚持去练出来，因为美丽都是需要时间的。我也理解一直这样问的原因可能是也是因为教程太多了，大家都希望找出一个真的有用并且简单好坚持的。这里分享几个办法。

第一个。眼镜蛇式，这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点就是身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

第二个姿势。双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。

然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

最后一个。叫后仰式俯卧撑。这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点就是。坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

主要还是我们要行动起来，并且坚持下去，希望大家都能拥有一副美丽的锁骨。

Answer 2

坚持的锻炼是必要的。我们可以特意的去锻炼一下锁骨这方面。虽然大部分锁骨都是天生的。但通过这种方式我们可以后天培养。

Answer 3

想要培养出美丽的锁骨，可以尝试美丽芭蕾天鹅臂，当然要学会坚持。

Answer 4

平时一定要多加锻炼，比如说多做一些护理，这样才能培养出美丽的锁骨，看起来非常的性感迷人。

Answer 5

锁骨这方面真的只能靠天生，长得好，美丽的锁骨根本不要后天去故意修饰。