Question

如何提升定力

Answer 1

对任何一个人来说，办成一件事，需要两个最基本条件：
一、愿望（竖立目标、想要达成或拥有什么）
二、（行动的）定力（专注力和持久力）。
升起愿望有两个根本驱动力：
一、利益（兴趣也是利益的一种）；
二、恐惧；
这两个驱动力很大程度上决定了投入定力的大小（比如：资本家为了300%的利润就敢冒杀头的危险，这个贪婪的决心就加强了面对危险不动摇的定力；又比如：有些大学生平时屁股坐不下来看不下书，到了考试前又被挂科补考的恐惧逼得看得下去了）。所以面对不同条件下的同一件事，人自我激发出的定力（或者说热情）是不一样的。
平时每个人的基本定力变化是缓慢的，就拿学习来说，培养定力主要可从三个方面：
1、更多的利益和恐惧：认真严肃地思考“学习”对自己的重要性，从个人、家庭、社会、人生各方面仔细分析，并从书本、网络上查看相关论述，与更多年长者、高素质的人交流探讨。持之以恒不要间断，逐渐地就会升起更多对学习的兴趣，或者加深对“不好好学习”后果的恐惧，希望好好学习的念头就会越来越坚定（屁股就越来越坐得住了）。
2、更大的兴趣：仔细分析造成自己学习不感兴趣的原因，将它们都找出来，每天抽出几分钟深呼吸，全身完全放松，让心平静下来，告诉自己希望这些不利的想法完全离开自己（一条一条来），这是一种以自我催眠的方式（参考自我催眠法）改善。
3、直接修习定力：《道德经》上说“无欲则刚”，这个“刚”就是指定的刚，完全无欲时定力会像金刚一样坚不可摧，其力量是特别强大的（此时过目不忘都只是小儿科）。而普通人的心念十分散乱，定力十分微小。
修定最简单快捷的方法就是直接减少自己的欲望，让生活和自己都变得简单、再简单——仔细分析思考那些过多的、非必要的欲望带给自己的危害，并且持续不断地进行（有空余时间就可以思考这个问题），直到对过度的欲望升起厌离心，慢慢就将它消除了。
还有一种就是以打坐、打太极拳、练习瑜伽，甚至可以直接把学习本身当成一种练习定力的举动，每天定时定量（至少1小时）。这些都能够直接培养定力。（定力是一种长久专注的能力，专注的对象并没有限制，只要持之以恒地练习，定力必定越来越强。）
（修道人以严持戒律为修定的前提，然后定慧双修。这里的正智慧用于消除无知和错误见解，所有烦恼都是由它们造成的，烦恼对修定的障碍非常大。）
另外饮食尽量清淡，尽量不吃刺激性食物，尽量不饮酒，尽量不吃五荤等食物。