Question

如何快速瘦小腿和大腿啊，不要太累的方法，也不要减肥药之类的，我还在长身体

我的腿很粗，把腿抬起时小腿上的肉都垂在下面，如何瘦呢？还有大腿，整个都粗，怎么办呀，谁能告诉我一些瘦腿的方法呀？

Answer 1

　　第一步：按摩膝盖
　　膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
　　第二步：紧实大腿线条
　　大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

　　第三步：改善小腿微循环
　　方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
　　方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

　　第四步：消脂收紧运动
　　step1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　step2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　step3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　step4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

Answer 2

游泳。和吃什么没关系，个人觉得，就好比两个人吃一样的事务，有人长肉长在腿上，有人长在肚子上。

Answer 3

那就直接肉毒素注射,见效快，随做随走，注射两周后，可达到小腿预期的效果，结合正常的护理，可维持长久的修长小腿效果。希望可以帮到你.

Answer 4

少吃些热量高的食物，考虑游泳，会游的话不感觉太累，而且天气又热