哪些方法可以高效休息呢？
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域。就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更。快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家。卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
睡姿。推荐侧卧，平躺有可能会使人打鼾、引起睡眠麻痹(所谓的鬼压床)。床不够软的话背部容易累。形成固定生物钟。每天固定点睡觉、固定点起床，生理节律就不用天天校准，避免了各细胞内部的时钟和大脑核心的时钟的时差。而且到点儿就困，入睡快，效率高；睡眠时间。8小时是青年人推荐睡眠时间，至少也要保证7小时。只有6小时的话白天会明显感觉到困。每人的最低睡眠时间有差异，但不会差距过大。年龄越大需要时间越少，进入老年后一般就只需要6-7小时睡眠。床上杜绝其他活动。上床就意味着睡觉，玩手机看书可以去别的屋子或椅子沙发上。把躺到床上的感觉变为入睡前的一个trigger。对于不容易入睡的人来说，避免白天小睡。晚饭后避免大量进食。吃完东西就睡觉对于肠胃来说属于加班，而减少全速运转的器官，增加待机的器官是容易入睡的一个因素。入睡前少喝水，避免中途起夜打断睡眠。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。你甚至可以在关注呼吸的同时，想象你自己灵魂出窍了，飘着你身体的后上方，看着自己的肉身，并静静的等待闹钟的响起。通过以上简单易学的方式，静坐冥想完，会有明显感觉自身的状态的变化，会明显精神好很多，但又不同于小睡一会的感觉。打个比方，类似于手机本来只剩10%的红色电量，用充电宝快速充，恢复到了让人安心的绿色电量60%的感觉。本方法可能对从来没试过的朋友会感到不适应，建议多试几次看看，也许你就会上瘾。如果你是个心浮气躁的朋友，觉得实在做不来，那说明你更需要静坐冥想来帮助你静下心来。还有一种情况，新手容易在冥想的时候睡着，也不要紧，睡着了也算是得到了休息，就当自然放松就好，多试几次可以慢慢找到冥想那种似睡非睡的感觉。
