Question

动感单车减肥好还是跑步机好

动感单车和跑步的优缺点是什么？ 都减哪里？ 哪个腿不容易长可怕的肌肉 不容易反弹的

Answer 1

Answer 2

个人觉得还是单车好一些。
因为跑步机和单车上的运动都属于有氧运动。从运动强度上来看，单车相对比较轻松一些，所以就更容易坚持下来；另外，跑步机占地面积大，噪音比单车也大，所以没有单车更适合家用。

Answer 3

每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。
一、动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。
动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来一个75公斤体重的成年人就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
二、跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。
跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

Answer 4

单车好！锻炼多处肌肉！
塑造曲线美！

户外跑步也非常好！室内跑步机不好，空气质量差！

Answer 5

要看情况而定，跑步机和单车的代谢当量在不同的条件下是不同的，比如跑步机，坡度为一定时速度越快代谢当量（MET）越大，速度一定时坡度越大MET越大；同样，单车，体重和功率的关系同上，功率一定体重越大MET越大，反之亦然。具体看个人情况，你自己喜欢哪种方式，或者更适应哪种方式，或者在同样的时间内要消耗的能量值来确定。
MET（Metabolic Equivalent of Energy），音译为梅脱，定义为每公斤体重，从事一分钟活动，消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1MET。即1MET=3.5mlO2/kg?分。MET值越大说明该项目的运动强度越大，1MET的活动强度，大约相当于成年人基础代谢水平。