长期睡眠不好怎么办?
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睡眠不好:
一、多数可以采用中成药进行治疗,例如朱砂安神丸或者口服养血清脑颗粒,长期口服谷维素,补充维生素B族药物,可以口服刺五加或者安神补脑液。
二、入睡困难:
1、建议口服舒乐安定,每晚睡觉半小时吃1到2片;
2、养成良好的作息习惯,避免熬夜劳累,缓解自己的神经压力,保持愉快的心情;
3、睡前半小时,不能想太多的事情,睡前饮用热牛奶可以促进脑内抑制性神经递质释放,深睡眠时间延长,减少做梦;
4、睡前可以泡脚,促进血液循环。
三、中老年人可以口服改善脑部血液循环的药物。如松龄血脉康等老年人睡眠会得到良好的改善。
一、多数可以采用中成药进行治疗,例如朱砂安神丸或者口服养血清脑颗粒,长期口服谷维素,补充维生素B族药物,可以口服刺五加或者安神补脑液。
二、入睡困难:
1、建议口服舒乐安定,每晚睡觉半小时吃1到2片;
2、养成良好的作息习惯,避免熬夜劳累,缓解自己的神经压力,保持愉快的心情;
3、睡前半小时,不能想太多的事情,睡前饮用热牛奶可以促进脑内抑制性神经递质释放,深睡眠时间延长,减少做梦;
4、睡前可以泡脚,促进血液循环。
三、中老年人可以口服改善脑部血液循环的药物。如松龄血脉康等老年人睡眠会得到良好的改善。
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睡眠不好的人一定要看看,学习这几招,告别失眠!
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每天用热水加醋泡脚,心情要方轻松,早上早起,中午午睡最好不超过一个小时.谢谢采纳.
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睡觉前慢跑15分钟哦.试验两天,看有效果就坚持.祝你天天开心快乐。
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