Question

你好 我是近四到五个月以来，一直很害怕独处，只要是一个人在家的时候就会变得很失落，胡思乱想，落泪

只要一独处，心情就会很低落，遇到很伤心的时候，会自残，偶尔晚上睡不着

Answer 1

会不会有点抑郁症了？
你是遇到了什么特别的、不顺利的、不愉快的事情吗？
具体说一下，让大家帮你想想办法，出出主意？分析、讨论一下？
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。
不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
具体建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要纠结于一时的烦恼、不快。要树立正确的“三观”、信念，天天向上，全面发展，并根据自己的特点、特长，多做一些力所能及、创造价值、助人为乐的事情，使生活更加充实、有趣、有意义一些。
不断读书、学习，提高思想认识水平。知道每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但积极、成熟的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取不好的方法。
此外，“失败是成功之母”，“吃一堑长一智，经一事长一能”，“塞翁失马，焉知非福”！人要积极、正确地看待自己所面对的问题、挫折、烦恼，从而从中吸取经验、教训，锻炼处事能力与心理素质。这对一个人走好未来的路，是很有帮助的。
日常生活中，人要擅于调节自己的心理压力。可以多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球等。
有时间，还建议咨询一下心理医生，相信会有所收获的。
对于抑郁症，也希望你能重视起来，而具体治疗、调理的方法如下，你可以具体参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！

Answer 2

可以学习佛法，让心静下来。现在可以首先把“阿弥陀佛”佛号念起来，遇到开心的，不开心的，紧张的，放松的，恐惧的，害怕的，等等一切情况下，都可以把这句佛号提起来。不一定要嘴 念，主要的是心念，只要坚持，你会有意想不到的效果。希望对你有帮助。

Answer 3

你好！很多人也像你一样，自己独处的时候，不知道应该做什么事。但是，你要积极寻求解决问题的方法，不能任由自己这样下去，那么，最后受伤的还是自己。
我对你有以下几条建议：
首先，自己在家的时候，不要让自己闲下来，尽量多找些家务活来做，让自己很忙碌就会好一些，
第二，有句话说得好，活到老学到老，自己在家的时候，拿出书来多学习学习，增长知识，
第三，多听听音乐，看看电视，分散注意力就会好很多。

追问

谢谢你，这些我都尝试了，还是没有得到缓解，我打算去看看医生

Answer 4

不知道你的年龄，但是我觉得你应该被什么事情赤激到了，这样导致你心神不宁，常常会失落，会觉得没人理解你，让你觉得压力特别大，还不知道怎么发泄，严重些就会自残。建议你做一个检查，看看心里医生，把自己的不痛快说出去。不要伤害自己。

追问

好，谢谢你

Answer 5

孤独是思想者的前提环境，如果忍受不了孤独可以看看书，健健身，玩游戏怎么都行。一个人有多数的时间可以干自己像干得事情

追问

看不进去，喜欢发呆，最近食欲也在急剧下降

追答

健身去吧