Question

失眠，让人精神变差、身体出问题，如何调理有效果？

Answer 1

在这个年代虽然我们在物质方面不用愁了，但是在其他方面却一直都在困扰着我们，比如失眠。现代人80%会有失眠症状，失眠基本都在晚上。一般都会引起人们第二天无精打采，反应迟缓、头痛、记忆力不集中等不适感，当然，很多人对于失眠是完全没有法子的。其实在这个方面，我们可以通过一些小方法来进行调理。比如以下这些方法~

睡前喝牛奶

喝牛奶可以对抗失眠吗？其实喝牛奶是为了避免失眠症状频繁出现带来身体损伤。注意，睡前喝牛奶一定要喝温热的牛奶。睡前饮用一杯牛奶是提高睡眠质量，预防失眠的有效措施。因为牛奶中含有人体需要的色氨酸，这种物质可以达到营养神经，放松大脑的作用。牛奶的好处就是在于可以降低大脑的兴奋程度，对睡眠质量提高有利。

增加运动量

失眠就要多运动，当然不是让你在睡前运动，而是在吃完饭傍晚或者是晚上睡觉前一两个小时前运动。在白天上班的时候，肯定是久坐不动的，这种情况下的人的血脂容易升高，患上各种疾病的概率也会增加。平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。而且晚上运动一下，也是对一天的身体活血起到重要的作用。

睡前泡脚

这个是非常养生的一种方式，泡脚可以促进血液循环，让大脑处于放松的状态，身体处于放松疲劳的状态下，此时进入睡眠状态的可能性也会比较高。还可以在泡脚的时候，加入各种精油，或者是安神的各种草药进入，达到多方面进行调养身体的效果。

Answer 2

劲量早睡早起，与人为善减轻心理压力，睡前泡脚

Answer 3

长期失眠的可以用食疗，还有就是晚上少玩手机

Answer 4

失眠让人反应迟缓、头痛、记忆力不集中

Answer 5

可以在睡前多泡泡脚，喝一杯热牛奶。