Question

身体好不好，全靠脾运化！脾虚信号出现时，如何健脾养胃？

Answer 1

便秘是很多人难以启齿的病症，治疗便秘则需要从改变生活习惯开始。其实，便秘是由于粪便在大肠内停留时间过长，粪便过于干燥，很难畅通排出体外。长时间便秘也可能导致腹胀，头晕，食欲下降等，更有甚者还会有痔疮，肛裂等症状。那么，我们到底应该如果缓解便秘带来的痛苦呢？

首先，改变现有的饮食习惯是治疗便秘的重要过程。绝大多数便秘者都是因为体内缺水，所以定期大量饮水是缓解便秘的关键步骤，还会对大肠有润滑作用。此外，多吃新鲜的蔬菜水果也可以缓解便秘。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维等营养物质，可以促进肠道蠕动，从而可以有效的减轻便秘。

其次，加强锻炼也可以有效缓解便秘。适量的运动可以改善体质，一些免疫力过低，身体素质较差的人也有得便秘的风险，所以多运动可以提高免疫力，改善虚弱体质，同时也能促进血液流通和循环，促进食物的消化和吸收，从而彻底改善便秘体质，促进大肠的蠕动，加速排便。

除生活习惯以外，增大食量也可能改善便秘。这可能让人意想不到，有些人的便秘，很有可能是食量过小引起的，因为吃得少，但是身体还需要能量，所以胃里会产生饥饿感，促使食物消化，但是体内并没有足够的食物促进大肠蠕动，久而久之，大肠功能系统失调，也可能导致便秘。

Answer 2

主要应该注意日常生活中的饮食习惯，那些过于油腻的东西尽量少吃，还有千万不要熬夜。

Answer 3

脾胃出现问题时，会食欲减退，还会口臭，有恶心的感觉，注意饮食清淡，保持良好的睡眠。

Answer 4

脾虚的人一般都会大便不成形，补脾要先养胃，不要吃寒凉的东西，多喝一些小米粥。

Answer 5

平时一定要多补充营养，另外也要注意休息，同时还要调整好自己的心态。