Question

晚上基本睡眠都在12点左右，每天睡眠8小时，这算是熬夜吗？

Answer 1

现在随着社会的进步，时代的发展，作为年轻一代，不是在拼搏的路上就是在熬夜的路上。现在熬夜已经成为了一种默认的生活习惯了，很多人都至少在12点之后再睡觉。

每个人都是有其独特的生物钟的，也就是我们人体所默认的一个饮食作息行为规范，但是却不是每个人都能十年如一日的坚持。就好像睡觉这个简单的事情，已经很难做到科学健康了。可能有的人会问，我每天不管多晚睡觉，就12点睡觉，只要保证了8小时的睡眠时间，不就可以了吗？其实这是错的，这也是熬夜的做法！

经常性的熬夜会对我们的身体造成很大的影响，外在的表现为精神萎靡、皮肤出现问题等，内在表现就是会扰乱我们身体的内分泌系统，导致一些潜在健康问题的出现，长期的熬夜甚至会导致身体器官和功能的损伤，严重的甚至会猝死。并不能单纯的就八小时睡眠来决定是不是属于健康作息，这只是一个片面的论据，不能作为主导。

首先我们要确认什么才能算是熬夜。所谓的熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期被打乱的一种行为，当你的身体出现了比较规律的作息时间，不管是晚上几点睡觉都可以说是正常的，要保持相对稳定的一个睡眠作息时间，也就是打破了常规的作息。

其次就是单纯的规律也要结合实际的情况。并不是单纯的作息时间比较统一而且规律就算是正常而不是熬夜。即便是已经成了规律的作息，也不能过晚的入睡。人体在夜晚的时候，是属于身体的技能和器官进行修整排毒的最佳时间段，这也就是为什么我们熬夜之后会感觉特别的疲乏，因为身体没有得到恢复！

最后需要提醒的一点就是，特别是针对长期熬夜的人，一旦发觉身体出现了不适或者感觉不适，一定要及时的进行诊断治疗，对症下药。在平时要多加注重身体的保健！

Answer 2

每天睡眠保持在8个小时是最正常的，如果睡得太多，也没什么作用。

Answer 3

虽然你的睡眠满了8小时，但是只要晚于晚上10:00睡觉就是熬夜。

Answer 4

算熬夜，正常的睡眠应该从11点开始，这个时间开始，身体开始进行自我修复，12点开始睡，即使保证8小时睡眠，也算是熬夜。

Answer 5

这也算是熬夜，人体在晚上十点已经进入到排毒时间，尽量在十点以前进入到深睡眠状态。