Question

健身一次最多练两个部位吗，我一直就两次，老是感觉一次多练几个比较好，不然一个部位一周只能一次？

Answer 1

不准你参加的什么样的，健身房运动？正如你所感受的一样多练几个部位，比较好。健身锻炼，又不是什么健美？非得要练某一块肌肉。就得要全面锻炼身体才能够健壮。应该按照你的感受去做，这样这样就对了。

Answer 2

传统的观念认为一次训练主要针对一个大的部位（如胸、背），再加一二个相对小的部位（如肱二头、三角肌）。这样能有效地刺激目标肌群，这种孤立训练方式更有利于肌肉维度增长。
在制定周计划的时候，就要保证每一个部位每周至少有一个主体训练，能有两次较为理想。增肌的人现在仍多采用这种思路。
现在不少人已经接受了综合训练的思路，这着眼于整体协调性发展。在这种训练方案中，一轮训练会尽量的包括全身各部位的肌肉。
所以关键还是整体目标决定计划的制定，而不是只看某次训练几个部位。
你也可以在一个阶段，主要针对一个部位训练，这个部位有单独的训练日。而把其他部位组合起来，做一次训练。