Question

莫名其妙，突然心情不好，该如何调整心态？

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Answer 1

随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大。都说快乐的时光总是短暂的，所以我们总会遇到心情不好的时候，这种感觉会让人烦闷，甚至连呼吸都觉得不顺畅了。但我们不能让这种坏情绪影响我们正常的生活、工作和学习。所以必须学会怎样去调整，怎样快速高兴起来。适当吃些甜点 心情不好的时候，适当吃些甜点，能够起到缓解的作用。比如一小块蛋糕，造型精美的糖果，巧克力等都可以。这个时候不要再想着减肥什么的了，开心最重要。有可能在你选择蛋糕的过程中，心情就好了一大半了，闻着传来的阵阵香气，看着可爱的造型，美好的事物会让人莫名的兴奋起来。

Answer 2

遇到令自己心情不好的事情时就将烦恼写出来，心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升。还可以转移注意力，比如说心情不好就看故事精彩或者幽默的电视，或者投身学习，出去散步也可以。

Answer 3

不是所有的坏心情，都是由于某些事情影响的，有些时候就是莫名其妙的感到失落，闷闷不乐。可能是身体激素调节导致的，这个时候不要强求自己找到原因，平时喜欢什么娱乐项目，比如追剧，读书等等，尽情去做好了。会慢慢好起来的。切记不要强迫自己去做不喜欢，不愿意的事情。

Answer 4

心情不好的时候，给自己一些心理暗示也会起到一定的帮助作用。挑一件颜色鲜艳的衣服换上，对着镜子面带微笑，告诉自己“我很好，我现在很高兴，没有什么大不了的事情”。看着镜子里，面带微笑的自己多么的光彩照人，心情也随之好起来了。

Answer 5

如果心情郁闷到不想说话，也不要让自己总是处在心情烦闷的状态，这样会影响身体健康，得不偿失。可以寻找适当的方法发泄一下，慢跑就是不错的选择。跑的过程中，什么都不用去想，慢慢随着脚步调整自己的呼吸。几圈下来，你会发现心里不在那么难受了。