Question

节食减肥后多久才能正常饮食

我减肥减了一个半月,,一共45天（接近45天） 前18天不吃晚饭,,并且每天打球2小时,,引体向上、蹲起等一共锻炼20分钟 后27天只吃早饭饱饱的 运动跟之前一样 成功了 请问多久才能正常饮食
我是学生,,我打算一个星期恢复午餐,一个星期恢复晚餐,,行吗？如果不行再给我介绍个方法。

Answer 1

真正减下来肥的人一般是5-6个月或者更长 所以这段时间 一定不要暴饮暴食 相信我坚持就是胜利 我也是坚持下来的人

Answer 2

接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
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Answer 3

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 4

不吃饭时不行的，也容易反弹，只要注意饮食，以前吃一碗饭，现在吃半碗，晚上睡觉前3个小时不要喝水，早上起床喝杯温开水，饭后太饱可以喝点柠檬水帮助消化，然后适当做运动，我推荐瑜伽和慢跑，下午做瑜伽，早上慢跑，我就是这样做的，半个月瘦了4斤，一起加油哦

Answer 5

正常饮食，每天都需要，只是重要的是合理饮食，人的身体吃进去的和消化掉的成正比就不会太胖