Question

长高的还方法有哪些？

Answer 1

青少年快速长高的方法有哪些

众所周知，儿童、青少年正处于生长发育的最佳时期，这时候也是长个子的黄金时期。我们要明白，人身体的长高就是骨骼的生长，而骨骼的生长发育需要充足的营养。所以我们应该要确保有足够的营养元素，此外，还要确保有充足的睡眠时间、合理的运动，同事还要定期去做骨骼检查，及时发现异常并及时治疗。

方法/步骤

• 1

  注意营养的均衡摄入

  充足且均衡的营养是身体长高的关键所在，骨骼生长不可缺少的营养元素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。而蛋白质是构成人体肌肉以及骨骼各部位组织的重要物质，缺乏蛋白质就会导致发育迟缓、肌肉萎缩等。

  

• 2

  确保充足的睡眠时间

  有相关研究数据显示，晚上10点是人体生长激素分泌最旺盛的时期，而在熟睡的状态下，生长激素的分泌量是清醒状态的3倍之多，因此，保障充足的睡眠时间对于人体长高是非常有益的。

  

• 3

  合理运动有助增高

  持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。常见的增高运动有：跳绳　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动

  

• 4

  定期检查骨龄

  与人的生物年龄一样，骨骼也是有年龄的，所以也叫骨龄。骨龄能够准确的反映出人从出生到发育完成过程中各年龄段的实际生长情况。骨龄检测是检测孩子生长发育既科学又简便的方法，通过检测不仅可以了解到孩子的生长发育是否正常，还可以预测成年后的身高。

  

  END

Answer 2

一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

Answer 3

除了补充营养，其实最科学的增高方式就是运动，最管用的是拉伸运动。就拿我来说，家里配着百倍特拉伸器，每天坚持拉伸，感觉身高一点点在变化。

Answer 4

喝牛奶，晒太阳，适当多些运动，合理饮食，多吃些含钙的菜蔬瓜果。

Answer 5

为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）