Question

请问怎么样可以有效的预防高血压？

Answer 1

预防高血压建议您一定要养成好的生活习惯，日常保证充足的睡眠，做到劳逸结合。饮食必须要均衡，日常生活中饮食要以清淡易消化为主，多吃些水果和蔬菜。切忌吸烟饮酒等伤伤害身体的行为。保持好心情，切忌恼怒、悲观、焦虑，这些对于身体的不利影响都是巨大的。

Answer 2

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
预防
高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。
针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

Answer 3

想预防高血压就应该了解一下导致血压高的原因。现代医学研究导致高血压的因素很多：1）与人的年龄有关。2）与心脏收缩有关。3）与神经有关。4）与不良的生活习惯有关。比如：吸烟、喝酒、熬夜、情绪,还有就是摄入的食盐多,也就是吃的咸口味重。因为：食盐里含有大量的钠离子,钠离子可以使血压升高。只有改变这些不良习惯是我们能够做到的。也是预防高血压的唯一办法。