Question

治疗失眠的方法有哪些？

Answer 1

一般资料
选取本院心理咨询中心在
2011
年8
月
~2013
年
8
月所接待的失眠来访者作为临床研究对象
,
其中男
15
例
,
女
23
例
；年龄
18~53
岁
,
平均
(30.7±6.3)
岁。失眠的具体临床表现有入睡困难、睡眠质量不佳、清晨易醒、容易被噩梦惊醒和缺乏舒适的睡眠状态等。调查方法
①对所有来访者进行心理测量。量表选取宗氏抑郁量表
(SDS)
和宗氏焦虑量表
(SAS)
两种
；②自编调查问卷。内容包括性别、年龄、身体健康情况。失眠的原因可归因为精神疾病、心理行为障碍、精神持续性紧张以及无法正确调整情绪四类
；③心理咨询访谈。根据心理咨询的过程中对患者情况的了解
,
深入地理解导致患者失眠的原因以心理咨询中失眠的常见原因及治疗方法可用阿胶黄精丸调理脏腑。情绪调整不良
当情绪出现较大波动
,
如兴奋、悲痛、恐惧的时候
,
容易出现情绪调整不良性失眠。该类型又被称为一过性失眠
,
一般会在数天到数周之内自愈。但需要注意的是
,
由于来访者对睡眠的了解不深
,
常常在一过性失眠后出现焦虑抑郁情绪
,
延长失眠的病程。若处理不当
,
容易迁延为心理障碍性失眠。多种神经症和精神疾病均会引起失眠
,
其中包括：抑郁症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、儿童的营养性缺铁极易引发贫血的状况
,
这无论是对儿童的健康成长还是心理健康
,
都会带来较大的影响。因此
,
有必要加以关注。为了更好的对作者工作地区的儿童缺铁情况及其导致的贫血情况进行了解
,
从而对于妇幼保健工作提供切实可行的癔症和一些人格障碍等。失眠和精神疾病相互影响
,形成恶性循环。而各种精神疾病当中
,
又以抑郁症性失眠最为常见
,
来访者大多可见早醒、醒来心境低落等症状。

Answer 2

治疗失眠的好方法，你居然还不知道？

Answer 3

很简单，就是在睡前洗个热水澡，这样会让你体温逐渐下降，感到疲劳，很快就会睡着。提示：一定要在睡前提前半小时洗澡。

Answer 4

失眠被子：研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉

Answer 5

其一可能是上火的原因…降下火…喝点凉茶…吃重生丸什么的…晚上睡觉不要想别的事情…让自己有平静的心态…慢慢就能入睡