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我也是这样，好好休息，补充点营养，然后拿点要敷一下
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和扭伤踝环节一样的。先冷敷。再热敷。
原理是这样的，当关节受到猛烈撞击挫伤的时候，皮下毛细血管会破裂，关节充血，所以就会造成关节肿胀~这时候如果继续运动的话毛细血管的破裂会更加严重，如果热敷的话会加速血液循环和扩散，不会使毛细血管破口得到抑制~所以你的关节就会越来越肿。这时候正确的方法是马上冷敷，最好是冰敷，低温会降低血液循环，使伤口迅速凝固。
你别老是揉和动，这样也只能加重。
总的来说，就是受伤后迅速冷敷，保持关节不动。让血管快点凝固，这样就不会肿的太厉害。然后24小时或者48小时候后（看严重性，你这个24小时足矣）才能开始热敷加上药或者按摩活血散瘀。
这叫久病成医，呵呵、祝你早日康复 ，有不懂的可以来问我。
原理是这样的，当关节受到猛烈撞击挫伤的时候，皮下毛细血管会破裂，关节充血，所以就会造成关节肿胀~这时候如果继续运动的话毛细血管的破裂会更加严重，如果热敷的话会加速血液循环和扩散，不会使毛细血管破口得到抑制~所以你的关节就会越来越肿。这时候正确的方法是马上冷敷，最好是冰敷，低温会降低血液循环，使伤口迅速凝固。
你别老是揉和动，这样也只能加重。
总的来说，就是受伤后迅速冷敷，保持关节不动。让血管快点凝固，这样就不会肿的太厉害。然后24小时或者48小时候后（看严重性，你这个24小时足矣）才能开始热敷加上药或者按摩活血散瘀。
这叫久病成医，呵呵、祝你早日康复 ，有不懂的可以来问我。
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冰敷
其实多揉一下就可以了
没多大事，这伤受了几万回了~~
其实多揉一下就可以了
没多大事，这伤受了几万回了~~
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关节挫伤，冷敷，通常一周内会好
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