Question

12岁女孩快110斤了，怎么健康减肥？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

多运动，多吃青菜 ，少吃肉，其实主要是多运动，12岁孩子胖就是吃小食品和零食吃的，应该少给孩子零花钱了！

Answer 3

饮食很关键，在就是适量的运动，一定要坚持，

Answer 4

多吃蔬菜，少吃肉，多运动，每天要半个小时左右。

Answer 5

少吃多运动，另外我建议你去医院让给看看，做个全面检查化验，正对治疗，效果会更好
祝你早日解决问题

Answer 6

少食多餐，营养搭配，不挑食，多运动，吃饭后不要立即坐，卧，站立半小时左右~