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腹泻分三种：1、实证。一般是因为饮食不节（洁）导致，外感湿邪常见，症状多起病急，泻后痛渐。根据具体病邪的性质对证下药。2、脾胃虚弱。脾胃虚弱运化无力，水湿内停，脾胃功能紊乱导致腹泻。可用参苓白术丸治之。3、肾阳不足，阳气不足温化脾土，引起腹泻，这种情况一般多出现天亮之前，又名五更泄。可用四神丸治之。
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脾胃比较虚，肠胃不好。主要是吃的东西要比较注意，忌生冷食物，辛辣的，如果特别喜欢吃辣的，建议吃完多喝温白开水，暖胃，护胃。吃面食，可以煮的熟一点儿狠一点，米饭也是，不要吃太硬的。多喝粥类，煲汤类。
烟酒就要适当了。完全戒掉不太可能做到的话，就要控制量。基本就是这些。
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总拉肚子很可能是肠炎导致的，日常生活中要多吃一些易消化的优质蛋白质、豆制品和富含膳食纤维的食物，有助于减少肠胃的反应
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经常拉肚这种症状多由肠炎引起的，可以服用氟哌酸加黄连素片或整肠生治疗效果好，饮食方面选用易消化的优质蛋白质食品如鱼和蛋，豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。
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从表面现象上看多属虚寒之症我猜测你怕凉如果是多属脾胃虚寒之症多喝热水少吃辣的凉性的食物尽量少吃发硬的东西像米饭
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