举哑铃一天共要做多少个？ 20
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如果是单独的进行哑铃弯举锻炼，依据哑铃的重量不同也有所不同
如果哑铃弯举做到12-15个就力竭，那么4-6组的安排是可以的。
如果做20多个才力竭，那就说明哑铃太轻，做太多了，对增肌没有多大效果，顶多是增加了肌肉耐力。
而且随着力量的提高，哑铃的重量也是需要逐步提高的，不能时钟一个重量去做。
所以，可拆卸组合的哑铃，更适合居家锻炼使用。
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