Question

我压力好大啊，我该怎么办啊？

我是2020中考毕业生，开学后就要体育中考，我天生体育就差，我练习了很长时间，但是一直没有改变，我的班主任还一直逼我

Answer 1

心理压力可以来源于不同方面，想要缓解心理压力，首先要找出造成心理压力的主因，这样才能有效地对症下药。

工作压力

来源于工作的压力，一般会有两个方面。

一种是压力来自于外界，有可能是工作环境，有可能是人际关系，也有可能是工作量。

面对外部造成的压力，要缓解心理压力其实不难，学会换一种方式工作就可以有效解决了。例如对工作环境感到厌倦，你可以多窜窜不同的部门，与同事之间聊聊天，了解一下其他部门的工作后，你会发现其实自己的工作环境其实也挺好的，顿时有种豁然开朗的感觉。但是如果你是对公司感到厌倦，那就要慎重考虑，是否需要跳槽了。关于跳槽，是不一样的话题，在这里就不多展开说。

另一种压力是来源与自己本身，例如面对庞大的工作量，该如何去更有效地工作等。这样的心理压力要学会自我调节，假如工作累了，不妨抽出1个小时放空自己，这段时间只属于你自己，可以做做运动，可以冥想，可以看书，只要能让你抽离工作的状态的都可以。

生活压力

生活压力的本质多半是因为钱。社会发展快，生活成本高，这些都是我们无法避免的重担。所以缓解生活压力最好的方式是努力挣钱。

关于挣钱，有不同的途径。都说我们遇上了好时代，人人可以做副业，走出更精彩的人生。

我认识一个朋友，他已经有一份稳定的工作和一份稳定的收入，收入虽不算太高，但平常工作时间规律。他一直喜欢设计，而且也有一点基础，趁着晚上在家都有空，他在网上报了一个设计精进班。本来只是想发展一个兴趣，可是他通过学习培训，得知可以给一些公司设计LOGO，设计电商广告后，他决心发展自己的兴趣副业，经过半年的努力，他已经成功赚取了第一笔设计费。

后来他告诉我：“我还以为要精进一项技能需要3-5年，以前我一直不敢轻易尝试，可以踏出第一步以后，才发现原来路还可以这么走。成功也没有想象中那么难嘛。”

所以，好好生活，认真生活，上天总不会落下你的。

感情压力

我个人认为情感压力是最磨人的，因为很多时候这并不是一个人就能解决的事情。

记得以前失恋了，朋友再怎么安慰，自己再怎么分散注意力，每天都是横尸走肉。

按我自己的经历， 我认为感情压力最需要的是时间洗礼。每当遇到感情问题，我们会变成一个陌生的自己，摸不清自己的内心，冲动、焦虑、抓狂、情不自禁......让时间去治愈自己，这个过程也许很痛苦，但总会带你走出阴霾。此外，在这个过程中，好好反思与

Answer 2

和班主任说一说，告诉他给自己一点时间去锻炼锻炼，把体质提高上来，估计班主任会理解你的。然后给自己定个锻炼计划，体育锻炼达标无非就是上肢和下肢还有腰部的力量和耐力以及它们之间的协调性问题，如果仅仅为了达标那很简单，第一步要做的就是跑步，要慢跑，脚掌着地，不要脚尖着地，如果有操场的话可以绕圈跑，刚开始一定要放慢脚步，在自己感觉到呼吸正常的时候再稍微加点速度，这样做是下肢力量和全身肌肉还有耐力和呼吸系统肺活量等的训练，效果极好，平时饮食不要过多。然后在慢跑的同时或者延后几天做仰卧起坐，锻炼腰部力量，至于协调性，已经在跑步的过程中锻炼了，每天做两次，一次100个左右，刚开始可以少一些，但是不要用力过度，这样第二天腹肌会很疼，影响持续性，要柔和着做，这样锻炼一星期左右就会有质的飞跃，最后练习一下上肢的力量，等你跑步十分舒畅，腰部也锻炼的不错的情况下，上肢力量自然而然增加了，如果想再进一步的让上肢力量增加，可以做俯卧撑，如果不想让胳膊变的太粗壮的话可以不做，期间要注意早睡早起。祝你成功。。。

追问

蟹蟹亲

追答

不用客气

Answer 3

放松自己的心情，别在想着考试的结果，都考完了，在想也无补于是，你都尽力了。对吧。其次，当自己心情好了点，就跟父母商量以下下一步该怎么打算。

Answer 4

努力还是要努力的 普通的体育考试 要求不高 多多增加自己的锻炼应该没什么问题的 你需要找个喜欢的方式 释放下自己的压力 不然长期压力累积容易对你产生心里负担 老师那边你应该主动交流 表达下自己的想法 老师多是通情达理的 一定会想办法帮你的 加油 祝你考试成功

追问

蟹蟹亲

追答

没事的 加油哈 你一定可以

Answer 5

不要被情绪控制，你要相信所有事情都会很好的完成，有困难一定要勇敢面对，办法总比困难多，都会过去，我也是体育很差，我能够理解你现在的心情，还是多多练习，每个人所擅长的不一样，你尽力就好，到了考试那天你会有一种爆发力，那天的成绩一定是你最好的成绩。我是一个女生，我中考的时候体育考试有跳远这个项目，平时我是最多160的人，考试那天跳了172，那次可能是我人生中跳远最远的一次，所以加油。