Question

情绪低落到无法压制时，该如何解压？

情绪很低落，不知道怎么去缓解。请大家帮忙，谢谢！！

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Answer 1

生活给人希望，但是希望越大失望也越大；失望让人情绪低落。在漫长的一生中，情绪总是随着我们成长；每年因为情绪问题做出不理智行为的大有人在。我认为应该正确的面对情绪问题，接受不好的情绪，并解决它。

多出去和朋友聊天，不要封闭自己 。面对面的交流最有杀伤力，和朋友约着见面，可以随便聊天，不一定非要让朋友帮自己排解情绪。也许你需要的只是一个“出口”，与三五老友在一起可以让自己紧张低落的情绪更放松，更加平静。通过说话交流，坏情绪自己就跑了。

运动后会产生多巴胺，它能让人感觉心情舒畅。可以随便选择自己喜欢的运动，也可以选择最简单的跑步，让自己出汗。运动是排解情绪效果最快的方法，运动过后心脏跳动剧烈会让你放空心灵，不在去想杂七杂八的事情。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科学研究表面香蕉中含有一种可以产生五羟色胺的物质，五羟色胺可以让人的情绪稳定，产生快乐的感觉。如果工作中经常在电脑前， 可以多吃芒果和葡萄，他们可以有效的缓解疲劳和神经衰弱。

Answer 2

一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

Answer 3

每个人都会遇到压力，当压力过多时，我们的心理就会出问题，因此及时减压是非常重要的。但日常生活中，我们往往又抽不出足够的时间来缓解压力。因此，我们提供几个心理学上的快速减压方法，让你随时随地的都能放松自己。

（1）强行微笑

当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。

这就是行为改变心理的效应，心理学研究表明，如果一个人保持微笑，哪怕只是礼节性的假笑，但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。

简单说，你欺骗了自己的大脑。因此遇到压力时，试着裂开嘴角，眯起眼睛，1分钟后你的压力会减少很多。

（2）强行放松

原理同上，强行让身体处于放松的状态，真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”，张开双臂，挺胸抬头，分开双腿，深呼吸都是最好用的放松姿态。

（3）想象催眠法

闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。

如何自我催眠，网上有详细教程，有兴趣自己可以去学习。

（想象自己处于上图的环境，真的很爽）

（4）破坏发泄法

所有人的本能中都隐藏着一种破坏的欲望（有兴趣可以查下死本能），在破坏中你会有种强烈的快感，而这种快感在人类的情绪等级占有很高的位置，具有消除焦虑的功能

当然，这种发放不能对他人造成危害。你可以去撕毁纸巾，击打墙壁等。同时我们也不能过度沉迷这种情绪，否则就会从一种极端走向另一种极端。

（5）运动转移法

运动是一种很好的消除压力的方法，原因很简单，你的大脑比较渣，在运动的时候没有办法想别的事情，因此相当于转移了注意力。

同时，运动促进了血液循环，让身体更舒服，而身体上的舒适会直接影响到心理状态的改变。

Answer 4

1．适度沟通。

如果你因为工作分心了，在家里表现得心不在焉，你的家人可能会觉得你不重视他们。误解会加重你的压力。这时，你应该坦诚地向他们说明一切。假如，你现在有个新任务，未来三个月，你可能经常要在家里接听工作电话，会锁门，甚至会很晚打过来，请求他们的理解。同时，要让家人从整体的角度看待你的压力。你可以和他们解释，虽然你工作有压力，但这就是你想要的工作，不要劝你换新工作，等你适应了新任务之后，一切都会迎刃而解。这样不仅能避免你和家人的矛盾，还能帮助你解压。

如果做不到适度沟通，或者没有家人可以沟通的话，可以把要说的话写下来。在写得过程中，你就会感觉到前所未有的放松。

2. 在回家之前转换状态。

为什么有人到家之后，会在车里坐一会儿在回去？包括在家门口前的深呼吸，都是转换状态的一种方式。那怎么分辨到底是压抑情绪还是转换状态呢？看看自己的压力有没有增大？如果压力增大就要换一种，可以运用给妻子买束花这种有仪式感的办法，一举两得。

3.从朋友那里获得支持。

虽然和家里人说明你的想法会帮你减轻压力，但千万不要把你的压力都发泄到他们身上。你可以找一位可靠的朋友、同事或教练，一起喝喝酒，聊聊天。他们可以在你压力很大的时候支持你，给你一些建议。

在近期的《我家那闺女》中，焦俊艳就因为催婚的压力太大向闺蜜Papi酱倾诉，得到了自己>伴侣>子女>父母，这种三观极正的建议，豁然开朗。

4．选择某一天作为你的“晚归日”。

比如，你可以告诉家人，某一天你会比平常更晚到家。在这一天，你可能没办法回家吃晚饭，把这段时间用来处理工作。

5．通过表达感谢来减轻压力。

研究显示，表达感谢有很多好处，包括减轻压力。文章建议，在你回到家之前，可以回顾一下当天的工作，找出一件你觉得值得感谢的事情，无论是多么小的事。

Answer 5

如果情绪很低落时，我们要调节自己的心情，如果感到非常压抑，如果感到非常压抑，需要看心理医生的话，最好看一下心理医生，同时自己也可以根据自己的实际情况来自己调节，比如你可以和你的好友去交流一下，把彼此的心声都相互倾诉，也可以把你的情绪转移一下，你可以去出去旅游，也可以去健身房锻炼一下身体，总之，人的情绪记得好的无法法抑制时，要抓紧时间调理，如若不然，可能会发展成心理疾病