Question

肌肉腿很难减，哪些方法能改善肌肉腿？

Answer 1

改善腿部线条，消除肌肉的方法有下面几个：
一、按摩
想要更好地减小腿肌肉，建议大家平时可以通过按摩这种方法来达到目的。按摩小腿肌肉有助于放松那些紧绷的肌肉，而且这些肌肉放松之后就可以更加容易地将它们减掉，如果在按摩过程中搭配乳液，瘦腿效果更好。
1、按摩方法一
首先一条腿屈膝之后慢慢地抬起来，将脚掌贴在地面。接着再利用另外一只手将膝盖扶住，另外一只手的手掌则放在小腿后侧的肌肉位置，轻轻从上向下用力地按摩。在按摩的时候切记两只手都要用力，不过力度不可以太大，柔和的力度即可。
2、按摩方法二
放松两条腿，接着利用一只手托住脚后跟，另外一只手轻轻捏住小腿后侧的肌肉，只需重复做几次就可以了。在做这个动作的时候切勿要缓慢、柔和一些，拿捏肌肉的时候也要拿满，但是不可以掐、抠肌肉。
二、拉伸小腿的肌肉
除了按摩可以瘦小腿肌肉之外，大家也可以通过腿部拉伸肌肉来消除小腿肌肉，而且腿部拉伸也可以让腿部变得更加好看，有助于改善肌肉腿的线条。建议大家平时在做拉伸动作的时候要保持自然的呼吸，动作的幅度也不可以太大。
1、利用台阶拉伸
首先一只脚的脚跟着地，脚趾要较倾斜地搭在台阶的上面，保持上半身挺直，然后直接将手放在腰部的位置，挺直腰部，接着再向前牵动臀部拉伸，做完这个动作以后再换另外一条腿继续即可。在牵动臀部的过程中切勿将身体的重心放在前脚上面，后脚的脚跟也不要脱离地面，不可以屈膝。
2、前腿屈膝
两只手放在腰部的位置，两条腿分开，一只腿在前面，一只腿在后面。然后两条腿要保持与肩部同宽的状态，慢慢地拉伸牵动臀部。然后前腿弯曲，让小腿的肌肉紧张起来，做完以上动作之后再换另外一条腿进行拉伸即可。
三、食用一些瘦腿的食物
想要更好地消除小腿肌肉，除了进行运动之外，建议大家平时也可以选择食用一些有助于瘦腿的食物，例如芝麻、苹果等等。因为芝麻含有丰富的钙质、维生素以及亚麻仁油酸，这些成分有助于分解脂肪，所以能够帮助大家尽快消除肌肉腿。

Answer 2

　　对于拥有肌肉腿的人来讲，想要在一周的时间内变细的话，也是有着很多种方法的，如多游泳，这是一项非常受人们喜爱的有氧运动项目，大多数的人在夏天的时候都是非常喜欢游泳的，不但可以对抗炎热的天气，还可以达到很好的 瘦身效果，不过很多人并不知道，游泳可以起到非常明显的瘦腿效果，由于在游泳的时候，是需要通过全身肌肉的调节进行运动的，对于腿部肌肉比较发达的人来讲，游泳是不会让腿部的肌肉过于加强的，反而可以在某个程度上使腿部更加消瘦，因此肌肉腿的人可以坚持游泳，一周变细不再是梦想。

　　当然还可以通过瑜伽的方法来达到瘦腿的效果，这是调节身心的一种方式，不但对腿部肌肉不会造成太多的压力，也是可以使腿部得到适当的锻炼的，从而达到瘦腿的效果，瑜伽的动作是非常多的，大家可根据自身的情况选择适合自己的，坚持一周的时间，就可以使自己难看的肌肉腿变细的，因此大家也可以选择这个方法。

　　肌肉腿腿如何一周变细呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于有着肌肉腿非常严重的人来讲，想要在一周的时间内变细的话，可以采取游泳的方法或者是瑜伽的方法等，相关的内容在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

Answer 3

一定要坚持按摩，可以配合霜啊啥的，还可以拉伸做一些！都比较好。
通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，同时可以多拉伸比目鱼肌，双管齐下。
温和有氧，主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。

当然，要在正确的跑姿、快走、游泳姿势下，每次坚持30分钟左右。
另外，选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。

Answer 4

肌肉腿很难减，毕竟经常走路，腿部肌肉还是比较发达的，但是平时多做做拉伸运动，可以有效缓解腿粗的毛病，平时也可以游泳锻炼也是不错的选择肌肉腿很难减，最好的办法就是嗯，做拉伸，但不要大重量，锻炼腿，饮食也需要注意，如果大重量，再加上蛋白质，饮食过多会变成大象腿？做好有氧的运动可以慢跑或者是游泳，效果还是不错的。最近，许多女生都在抱怨，小腿的肌肉太结实了，应该怎么办？这对男生来说可能不是问题，但对女生来说却是一个非常严重的问题。女生们都知道，如果我们腿上的肌肉太结实的话，小腿就会凸出一块来。这样子看起来很丑，但是不要太担心。尝试以下的动作，就可以改变我们小腿的肌肉线条。第一个伸展动作：前屈后伸。这个运动是最简单的，也非常实用。我们可以随时随地练习。要点是，首先我们需要保持背部挺直，不要弯腰驼背，然后我们的一条腿向后伸展，伴随着身体的下蹲，直到小腿与大腿成90度直角，然后需要尽可能后仰上半身，并尽可能保持这个运动半分钟左右，这对我们的伸展非常有帮助。这是一个两侧的运动，需要在每一侧都这样做。第二个伸展动作：瑜伽的下犬式。首先，我们需要用手掌和脚掌撑地做水平支撑，然后将臀部向后上方移动，尽可能向下按压背部，直到脚掌完全接触地面。需要保持这个动作一分钟左右，这对初学者来说可能有点困难，但是如果我们经常做这个动作，一分钟对我们来说很简单。如果我们学会了这个动作，就会深深地感觉到小腿肌肉正在伸展。此外，如果你想瘦腿，应该看看小腿的肌肉是紧绷还是松弛。如果肌肉紧绷，就会比较困难。首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。

Answer 5

你好。

肌肉腿确实是很难减下去的。如果想改善肌肉腿，穿一些塑形的衣服，穿的时间久一些，就有可能改善肌肉腿的形状。肌肉腿，是由于走路走的多，或者是运动形态比较丰富造成的。但是这种形态非常健康，如果没有必要，就不要刻意改变腿的形状。因为减肥失去的要比得到的多得多。健康才是最重要的。