Question

晚上睡不着白天睡不醒怎么办？

白条特别想睡觉，昨天坚持白条不睡，晚上九点多就特别困想睡觉了，就睡了，可是一点多三点多六点多就会醒，醒了还不想睡，强迫睡觉，还是到六点就起床了，然而现在早上九点多感觉好困，好想睡觉

Answer 1

晚上睡不着，白天睡不醒。这是睡眠无规律。你晚上可能喜欢熬夜或者看手机追剧。这样刺激神经大脑。在入睡的时候，你很难睡着。而且白天你又醒不了。你应该不要熬夜。十点准时上床睡觉。在睡觉，半小时前。喝一杯热牛奶。睡觉前用热水泡脚。在床头前放几片橘子皮，这样有助于睡眠。主要是千万不能熬夜。这样慢慢你就会调整过来了。

Answer 2

您好，您这种情况多是睡眠质量差或者睡眠时间不足引起，建议您首先自我调节，多运动，按规律作息，睡前泡泡脚，喝杯温奶，听一些舒缓的音乐放松心情，疗效如果不佳的话可以去三级以上医院精神心理科用一些中成药调理一段时间

Answer 3

你的生物钟乱了，你要调整过来。白天再困都不要睡，等到晚上上床就能睡着。坚持一段时间，就能调整过来的

Answer 4

建议你晚上听点柔情歌曲，或者看一些你不喜欢看的书！早上就用闹钟！可以多设几个闹钟！定在不同时段！刚醒听点动感音乐！关键要看阁下的自控能力！祝你成功！

Answer 5

这种情况可能是生物钟颠倒造成的，建议白天尽量不要补睡，可以吃点茶水，咖啡提神，适当活动。