Question

晚上睡不着又多梦怎么办？





Answer 1

我一直都知道，健康的睡眠是不会做梦的，如果一个人多梦，那么他的睡眠质量肯定不会太高，但是我好像不太受影响，倒是喜欢做梦的感觉。

但是后来我就蒙了，白天没精神，疲惫的要命，终于花了很长时间调整过来了，现在睡觉也香了，也不做梦了，白天也有活力多了。

其实没有睡不着，只是熬的太多了，作息规律被改变了，所以你躺下的时候就很容易睡不着，因为平时睡觉很晚。即使你今天想早点睡也睡不着了。所以要调整好规律的作息时间。

心里不能胡思乱想。失眠做梦什么的，有很多都是人在脑子里胡思乱想导致的，你睡觉时还在想的事，睡着了那倒好，大脑帮你继续想，那不就是做梦了嘛。放松下来，该睡觉时就要睡觉，其他的什么都不去想。

睡前喝杯纯牛奶。这个方法真的很有效，其次喝热牛奶又比凉的更好，喝完热牛奶，在你胃很舒服的同时，你的大脑也得到了放松，躺下就容易睡着了。而且睡得香，那么就不会多梦了。