晚上睡不着又多梦怎么办？
我睡不着的时候就会起来玩看小说，这样就很容易累，困了就接着睡了。你也可以选择在睡不着的时候闭着眼睛，什么都不要去想，放空大脑，这样也是比较容易睡着的。
一般这类人的思想都比较活跃，即使睡着了，大脑还活跃的很厉害，大脑会制造很多幻像，这就是我们说的做梦。造成大脑活跃的原因是生活压力大，思想紧张，所以你应该去适量的放松自己，让自己不要那么累。
还有就是在睡觉前你需要让自己放松，工作或者在生活上的烦心事不想去想，准备安心的睡觉。尽量少喝水，因为你半夜起来上厕所也会影响你的睡眠质量。喜欢音乐的话可以定时放一些轻音乐，更快的帮助你入睡。
我也是属于这一类人，睡眠质量特别不好，经常做梦，半夜醒来。我就会拿起手机，找到一部最无聊的小说，看了一会就觉得累了，枯燥无味的故事情节。经常都是看着这些慢慢睡着的，不过不要去看恐怖悬疑类的小说，这样反而会刺激神经，让自己更加清醒，更别说睡觉了。
晚上睡不着的原因可能是白天睡多了导致晚上迟迟没有睡意。
一般这种情况下我会将我的生物钟调一下，以前有睡午觉的习惯，现在中下午尽量不睡觉，就算是有睡意也坚持住，到了晚上自然而然就会觉得乏了。可能这样一两天没什么效果，但是保持个三四天就基层可以了。因为我每次都是这么干的，每次放暑假寒假，都极度不适应在家里的生活作息，在学校往往一般疯狂的熬夜，只要一逮到休息时间、节假日就拼命睡觉，所以说是非常不规律的。
对于晚上经常做梦这种情况，我也是深有体会。
我从小就特别爱做梦，尤其是看过一部部电视过后，电视里的情节总是在梦里出现，妖魔鬼怪更是经常在梦里出现，特别苦恼又害怕。所以我觉得爱做梦的原因是因为电视剧看多了，睡觉前想的太多了，还可能是压力大了，脑子一直处于紧绷的状态，导致多做梦。针对原因我们应该少看一些脑残剧，睡觉前可以听几首歌舒缓一下心情；明日事明日做，不要想的太多，不要给自己太大的压力；睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；以及不要再一天的时间内睡得过多，睡觉时间过多的话也容易导致爱做梦。
我自己有段时间也是这样，自己上床了睡不着，而且一睡觉就开始做梦。后来我发现是自己的运动少了，而且身体差了的表现。
因为在此之后我就买了一块瑜伽垫来练习，自己每天运动了大概一个小时，然后身上出了超级多的汗。接着洗了一个澡过后就舒舒服服的睡着了，我发现自己睡觉的时候很容易就入睡了，而且是一觉睡到大天亮。完全没有因为做梦，而且睡的特别的沉，早上醒了过后也感觉精力充沛，睡的真的很舒服。
所以我就发现，原来自己睡不好，自己不能入睡，就是自己运动量少了，导致自己的身体越来越差了。这相当于是身体给我的一个信号，它在不断的提醒我应该去运动了。所以你也有这样的情况，那么我建议你运动一段时间试试。如果还没有效果，那就需要寻求医生的帮助了。
我上高三那年就是，晚上的时候睡不着，要是睡着了也是在做梦，而且梦中的自己也很累，即使睡了也得不到放松，起床的时候也是很疲惫，根本感觉不到自己在休息。
造成这样的原因主要是自己的心理压力太大了，导致的自己睡眠不好，睡眠不好就容易做梦。这样的你就需要调节好自己的心里变化，让自己得到适当的放松，不要给自己太大的心理压力。而且睡觉前不要想太多事情，你越是想事情你越是睡不着。都说日有所思夜有所梦，白天总是费神的思考一件事情，到晚上的时候难免会梦到。身心放松，也就不会每当睡觉的时候总是不停的做梦，让自己的大脑得不到应有的休息。
睡觉前不要想太多事情，让自己放空，听听轻音乐，放松精神，泡泡脚也可以促进睡眠，再热一杯牛奶帮助睡眠，这样可以有效的改善失眠的问题。
总而言之就是，让自己不要那么累，该忙的时候认真忙，该休息的时候就让自己真正的放松，不要给自己太大的心理压力。
我以前就是这样天天晚上，睡不着，就算睡着了也是会做各种噩梦，不是梦见自己被人欺负，就是在梦里哭醒，每次都是我老公听见我哭的声音，把我给叫醒，醒来以后整个人都没有精神头，感觉跟没睡一样，大概有几年天天如此，感觉自己都快精神失常了，可能跟我的生活经历有关系。
那段时间生活压力特别大，而且家里还出了各种的事情，导致自己一下子陷在情绪里出不来，后来甚至影响我正常上班，我老公看我那么痛苦，还带我去做过催眠，不过确实挺管用的。
其实导致咱们失眠的，主要就是自己给自己的压力太大，什么都想自己去承担，根本就没有想过，其实自己还没有那么大的能力去承担那么多，要学会让你身边的人分担你的压力。
学会放松下来，不要让自己的精神那么紧绷，睡觉前多听一些舒缓的音乐，不要想其他的事情，如果实在是睡不着，也不要强求自己非要睡，那样会更痛苦，可以看看书什么的，看着看着就睡着了。
