跑完步后 小腿好几天都酸酸的 怎么办？
4个回答
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你一般跑完不要直接休息，要多走动，这是在放松大小腿!
小腿酸很正常，在这个期间你的小腿会在你不经意间长肌肉！过了这段时间就好了。
记得运动完多放松一下，不然使得肌肉太紧了，没有爆发力了。
小腿酸很正常，在这个期间你的小腿会在你不经意间长肌肉！过了这段时间就好了。
记得运动完多放松一下，不然使得肌肉太紧了，没有爆发力了。
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很正常的。太长时间不运动忽然剧烈运动，肌肉无氧呼吸产生乳酸造成酸痛。过几天就好了。要缓解的话就对酸痛的地方多做按摩。
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少吃酸性食物（肉类）多吃碱性食物（水果蔬菜）会回复的快，另外第二天适当的压腿，和慢跑也有助于回复
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从运动生理学角度分析
跑步能产生乳酸这是正常现象
但是如果在跑步之前先慢跑然后再拉伸腿部肌肉，然后再开始跑步，会在很大程度上解决你的问题，跑完之后在做拉伸，对你的腿部塑形会起到很好的作用的
希望能对你有所帮助
跑步能产生乳酸这是正常现象
但是如果在跑步之前先慢跑然后再拉伸腿部肌肉，然后再开始跑步，会在很大程度上解决你的问题，跑完之后在做拉伸，对你的腿部塑形会起到很好的作用的
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