Question

求一周内瘦腿的方法！！不吃药节食！！多运动可以！！！拜托了！！！

Answer 1

其实瘦腿很简单：
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。
4. 精油刮痧。我同学用香诺雅的刮，一个月减了5cm呢。。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 所以没事出门运动运动!
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

适当节食加锻炼的办法.只要有决心和毅力对于减肥是有效的.美国有一妇女原体重达322斤,就是坚持用此法减掉了近190斤.体形焕然一新,胖妇变成美女,效果极佳.但具体对你,最好能告知你的身高体重和年龄,我才能说此法是否适合于你.

追问

身高 158cm 体重 49.9kg 年龄12岁女生哦

追答

正常的体重应是身高(158)-100=58KG.而你目前仅有49.9KG ,故根本就不胖.而且你12岁正处于生长发育时期,故更不能盲目地减肥和节食,盲目地减肥和节食不利于健康成长.应保持乐观,多吃多动.腿臀无须减肥.对于12岁女生,可多吃些洋葱等蔬菜,要有良好充足的睡眠,保持心情舒畅,以利于长高.身材长高后,所谓胖的问题自然就消失了.

Answer 3

那就跳绳吧，每天跳两次，每次200个！可没定能减

Answer 4

每天跑跑步 注意少吃汗脂类和糖类的食物 多吃蔬菜

Answer 5

≥80