Question

最近迷恋上了熬夜，每天都要到凌晨一点钟才睡觉。怎么办啊？

睡得太早的话睡不着。

Answer 1

对于睡眠的质量要因人而异，因身体素质而表现的，不过也有种种的原因，工作上的压力，生活上的压力等等......下面我就说说以下几种方法！
一，可以在晚上睡前给自已来一个放松，躺浴缸里或淋浴静静的放松，可以让身温度降下来从而得到更好的睡眠。

二，裸睡可以帮助你调节身体温度，从而达到较好的睡眠，如冬天加棉被，夏天加个小毛毯就好可盖在肚脐上以防止着凉。

三，睡在不同的位置可以改变你的睡姿可以使你的睡眠质量得到改变，保持你的身体处于（中间线）位置，你的头部和颈部都保持直线，这样有助你的睡眠。

四，用合适你的枕头。如果你太瘦，你的脑袋就会向后倾斜这是不舒服，同样让你的头是在一个角度撑着不叠加的枕头，试着让你双腿间放一个枕头，这将支持你的臀部，让这个位置更加舒适，可以更好改善睡眠。

以上都是一些实用的方法，可以有效的改善调节睡眠，如果有身体上的不适可以到医院去检查一下。

Answer 2

我们睡得太晚的主要原因，是我们根本舍不得睡觉。白天属于工作，晚上时间终于属于自己了。虽然真的很清楚自己已经很累了，但却总是想做点别的事情，除了睡觉，看电影，听歌，玩游戏，写作，或者做些小工都行。
熬夜晚睡不仅会让皮肤受损老化，还会引起发胖，伤肝脏，所以赶紧早早睡吧

Answer 3

我解决失眠的办法是躺在床上全身放松，呼吸时随着吐气要卸干净全身力气。脑子努力控制什么都不要想，忽然冒出事情也要及时清出去。如果能保持3分钟就绝对能进入梦乡了。希望对你有用，

Answer 4

尝试每天早睡十分钟，只是个人的经验之谈，希望能帮到你。

Answer 5

当然是戒掉熬夜，早睡早起啦，很多睡眠障碍的人想方设法的想睡个好觉，所以早知道能睡是福啊。