Question

手脚抽筋怎么办？

Answer 1

手脚抽筋怎么办 :
造成
手 脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.
饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
8.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
9.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

Answer 2

正确的处理包含以下三个过程：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在扩展状况。比如腿抽筋，能够立刻用手捉住抽筋一侧的大脚趾，再渐渐伸直脚，然后用力伸腿。3.用热毛巾在抽筋部分热敷。
防止抽筋的有用方法，就是防止和消除那些与抽筋严密相关的诱发要素。
①常常锻炼身体运动前做好充沛的预备活动，扩展全身遍地肌肉。添加运动量不行过急，应遵从按部就班的准则。②常常喝水不要比及口渴时再喝，很多出汗时可弥补养分强化型的运动饮料。③留意饮食平衡特别是从饮食中弥补各种必需的养分成分。例如，喝牛奶和豆浆能够补钙；吃蔬菜和生果能够弥补各种微量元素。对于孕妇，更要留意钙质的需求，必要时能够适量服用钙片。④常常改动身体姿态每隔一小时左右活动一次。临睡前可用温水洗脚。⑤留意保暖不让部分肌肉受寒，不要在湿冷的当地坐卧。夜里易发作抽筋的人，能够试试在睡觉前扩展一下肌肉，尤其是简单抽筋的部位。

Answer 3

抽筋即肌肉痉挛。造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张
4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8.不知名的原因。
意见建议
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3、在抽筋局部用毛巾热敷。可以适当补钙，若无改善，请往医院就诊检查病因。
希望能帮到你。

Answer 4

抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，
你也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

Answer 5

你好，手脚抽筋的原因主要在于劳累和受凉，应该注意避免，减轻症状的发生，受凉和劳累后肌肉挛缩，很容易造成抽筋疼痛的出现，所以应该在平时的日常生活中养成良好的饮食生活习惯，减少不适的出现。饮食上加强营养，生活上劳逸结合，保持良好的状态，避免烟酒生冷熬夜等等，生活规律，适当的锻炼增强体质，避免不适的反复出现 。