Question

节食减肥成功的进！

我现在172，89公斤，想减肥，现在每天晚上和早上不吃饭，中午吃一小碗米饭，但是坚持了一个星期了，感觉上没什么效果，求前辈们指教我这样到底能不能瘦下来

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

吃错了哇,亲.你基数大,掉称很快的说.早上可以喝杯牛奶或豆浆,然后吃个鸡蛋或者面包啊苹果或麦片.中午吃饱.但不要撑.晚上吃个苹果或者一根黄瓜.然后可以在固定的称,固定的时间,一个星期称一次体重.会有改变的.要不就直接来狠点的.什么21天减肥法啊,苹果牛奶减肥法啊,黄瓜鸡蛋减肥法啊.最好适当加点运动.你也不想瘦了后,身上的肉肉变的很松吧.好吧,这些减肥法我都用过的.呵呵.我已经减掉30斤肉肉了.亲,加油.节食减肥会反弹,但是呢,如果你做好循序渐进的复食工作,基本就不会反弹咯.

Answer 3

早晨吃一个鸡蛋，中午只吃蔬菜，晚饭可以吃面食，不可以吃米饭和肉。