怎么样自己练舞蹈基本功 狠的 连柔韧度
3个回答
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如果自己练的话,压腿最好是将腿放在墙上,用头去够腿,多坚持一会(一定扶着一些牢固的东西,以免摔倒)。还要甩腰,甩的越贴近腿越好,如果可以,将两条腿的距离缩短再甩,然后可以下大腰最好抓上腿,此外竖叉下腰也是不错的选择。然后多踢踢腿。横插就是一般那样就行了,如果可以的话将脚的下面垫点东西。以上是一些基本的动作,挺疼得,下定决心就一定要坚持。
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压软度的重点就是耗,韧带就像松紧带,压一下就松开没有用,必须耗才能看见效果。我就是那么练的。
建议你可以找些垫子,或是练功房里的鞋柜,总之就是把腿垫高了耗竖叉,一面最少10分钟,完了在狠踢,这样会有效果的。
如果找老师帮你压,那也会很快的。
建议你可以找些垫子,或是练功房里的鞋柜,总之就是把腿垫高了耗竖叉,一面最少10分钟,完了在狠踢,这样会有效果的。
如果找老师帮你压,那也会很快的。
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先要压腿,然后下叉,要慢慢下,不能急,小心保护好自己的韧带。然后可以每天下一到两次,每次下下去数十秒再起来,起来后轻轻踢下腿,放松一下韧带。还可以叫爸爸妈妈或朋友帮忙。
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