Question

长期失眠应该怎样调理？

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Answer 1

要调理好自己的作息，白天少睡觉，尽量也不要午睡，让自己晚上的时候多些睡意。也可适当的时候用些辅助药物，但药物不能多服用，否则会伤身。

Answer 2

运动，适当的有氧和无氧运动会调节内分泌，增强体质。运动后一小时再睡，以为刚运动后一小时内比较兴奋，每天晚八点半后结束运动。

Answer 3

早上按时起床，不管你头天睡多晚。每天七点起来，再困也要起来。中午不睡觉，尽量多锻炼。晚上十点多你肯定就困了。

Answer 4

不要太早上床，因为睡不着会变焦虑更不易睡。睡前减少一些电子设备的使用，也不要刻意觉得到点了我要睡了。

Answer 5

作息已经被打乱了，想回归正常，需要强迫自己定点起床睡觉，可以在睡前一个小时做些简单却很累的运动，就算你不需要休息，你的身体也坚持不住。