怎么有效锻炼腹肌
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仰卧起坐，不过100个一组坐5组太多了，一般人吃不消。我觉得还是30个1组，做3组。长期坚持的话就有腹肌了。还有一个偏方就是大笑，在你大笑的时候腹肌也会得到锻炼哦，不行你悟着自己的腹部笑笑看：）
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我觉得你应该做3组仰卧起坐
一组50个
一次中间休息5分钟
然后做3组俯卧撑
一组30个
中间休息5分钟换下一组
我现在就是这么练
不过我觉得刚练应该这样
我的训练量比这要大的多
数量完全是按照自己的极限来练的
我是这么觉得的
我觉得你应该试下
一组50个
一次中间休息5分钟
然后做3组俯卧撑
一组30个
中间休息5分钟换下一组
我现在就是这么练
不过我觉得刚练应该这样
我的训练量比这要大的多
数量完全是按照自己的极限来练的
我是这么觉得的
我觉得你应该试下
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能做的动作很多
比如
两头起
元宝收腹
仰卧起坐
至于做多少
每组做多少要根据你自己的身体状况来进行调节！
你就先每组30
第一天做3组
每组间休息1分钟就行
要是觉得完成得很轻松的话每天加一组
直到觉得吃力为止！
比如
两头起
元宝收腹
仰卧起坐
至于做多少
每组做多少要根据你自己的身体状况来进行调节！
你就先每组30
第一天做3组
每组间休息1分钟就行
要是觉得完成得很轻松的话每天加一组
直到觉得吃力为止！
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