Question

脂肪型腿要这样能瘦一点

Answer 1

你好，脂肪型小腿要瘦掉不难的，关键要找个好方法。
1.
深蹲：主要练大腿肌群和臀大迹
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.
箭步蹲：主要练臀大饥股二头肌和股四头迹
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。
3.
运动加上适当控制食量。
首先
要不长肌肉，就不能做太剧烈的运动，提倡持久缓慢的运动，多散步是好的，但效果不会明显，要很久才有效果。建议每天晚上按摩小腿，使小腿放松，另外，我每周都有去游泳，一个半月下来腿瘦了一点，我相信坚持下去还是会有很好的效果的~
游泳对全身减肥都是有效果的，