Question

求助，希望有缘人能够帮我，一定感激不尽。本人一直存在着一个毛病。那就是特爱做白日梦。

就是老是去想象一些根本就不可能发生的负面情景，故意跟自己过不去，而且越想脑子里就越乱，情绪也不稳定起来。平时，总会去想象旁边有一个人在死盯着我看或者会去想象其他的令人尴尬的场景，脑海里很不清静，控制不住。希望有智之士相助。

Answer 1

1白日梦是正常现象
白日梦是人的本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。在青春期的少男少女，白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常实际生活时，才需要寻求治疗。
2一旦出现浮想联翩无法控制的情况，你要迅速做出反应和对策，因为一旦长时间处于这种状态，那么对于你来说会承受相当大的损失。
这些损失是：交际能力下降，人际关系变差，学习成绩下降，记忆力下降，大量时间被浪费，自己越来越控制不住自己，做什么事情都容易分心，做不好。
3克制白日梦
你可以选择练字，听小说，学车，学游泳，会唱一首好歌，有一身健康的体魄，能打一手漂亮的篮球，学着做到能带着同伴去一个地方玩得特别开心，学着了解去哪个地方最能满足大家的味蕾，把用在做白日梦上面的时间花在你该用的地方。
这些事情得能让你提起兴趣，不要勉强自己，如果不想做到最后还是会发呆做白日梦的。

PS：运动是提升一个人精力，放松神经，释放压力的一种很好的办法，并且见效很快，出一身汗以后洗个澡，舒舒服服睡一觉，就没时间做白日梦了，久而久之，白日梦会与你渐行渐远。

白日梦也属于轻微焦虑和强迫症，克服强迫症：

首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

1不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。

2不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。

3不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

如何解决焦虑问题呢？

1增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

Answer 2

说实话我和LZ一样。经常白日梦,梦的无边无际。科学证明人在白日梦时大脑是非常活跃的,这是好事。不过想久了就会头疼!还有你还会想一些负面的事情这说明你现在的环境你很不喜欢!要不换个环境。其实也不必在意,这是人生的一个历程而已。多数人都会经历的阶段。

Answer 3

多听一些音乐，把自己心的方平稳，方轻松 ，以宽容的心态看别人，你也会被人宽容的看你。
你还非常缺少自信。应该找一些事去做。比如看一本世界名著。 或。专心陪父母做机会饭。出去散散步。和朋友一起聚聚会。谈谈心。出去旅游一下。 还可找一个工作。让自己自信，乐观起来一一切 都解决了

Answer 4

可能是心里压力过多哦。适当的给自己放松一下，或者找自己比较哥们的朋友一起出去散散心说说心里话。当乱想的时候，可以找个事情做一下，转移一下自己的注意力。如果没有好转的话，建议里时不时的找人聊天一下，或许这样对你会有所好转些。

Answer 5

呵呵，这个咱俩一样，我也喜欢做白日梦，嘿嘿，这不是什么坏事，咱俩不同的一点就是，我做梦的同时会考虑为什么做，怎么做，我会有一个大致的计划，即使我以后不去做，但是我会考虑，如果你可以有计划的做梦，那恭喜你，你离成功不远了