Question

我失眠很严重怎么办

Answer 1

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

一般失眠时长超过一个月就是慢性失眠了，可分为原发性和继发性，若非继发性由于胸痛、心绞痛、咳嗽等原因引起的，建议可以尝试内服调理生物钟和代谢。家里老人之前是靠安眠药入睡，但是长期下来由于无法迅速入睡会自己加大剂量，这也是很危险的。后在朋友的推荐下选择了“益生好NMN18000”，坚持服用了2个多月，现在可以不靠药物平稳入睡，白天精力也充沛许多，你可以试试看。碾压般的存在。

Answer 3

一般失眠时长超过一个月就是慢性失眠了，可分为原发性和继发性，若非继发性由于胸痛、心绞痛、咳嗽等原因引起的，建议可以尝试内服调理生物钟和代谢。家里老人之前是靠安眠药入睡，但是长期下来由于无法迅速入睡会自己加大剂量，这也是很危险的߅。后在朋友的推荐下选择了“益生好NMN18000”，坚持服用了2个多月，现在可以不靠药物平稳入睡߅，白天精力也充沛许多，你可以试试看。