跑步半小时好还是高抬腿好,如果高抬腿好那么高抬腿要多久
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如果是慢跑需要连续半小时左右运动才会有健身的效果,而且还挺好的,不会让脚变粗,但不需每天都做,隔一天做一次比较合适;高抬腿可以瘦大腿但是会让小腿结实,一般分次做连着做十六分钟左右,一次做一分钟休息一分钟接着做,做六组……至于两者的效果,要看你的目标是什么,如果是想练暴发力,高抬腿比较好,如果想练耐力,慢跑比较好,如果只是锻炼身体的话两者可以一起做,时间可以长一点……运动的时间早上晚上早上都可以,如果是早上的话六七点左右开始,晚上的话要睡前两小时开始做比较好……
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