Question

在家里怎么可以有效的减肥？

因为家里的母亲有病 需要在家里休养几个月，父亲要工作。只好我在家里照顾母亲。平时很少出门，只有几天陪母亲出去散散步。 我快有2个月没工作了，一开始体重是118斤左右，我身高是164CM，现在是130斤了，我照镜子都感觉肥了很多。
请问在家里可以怎么减肥，我只知道一日三餐，早餐吃好，午餐吃8成饱，晚餐吃少，少吃零食 吃多点水果 喝多点水 夜晚9点过后不吃任何东西，每天坚持做 俯卧撑和仰卧起坐，还有什么办法可以在一个月内减肥，还有一个月就可以出去工作了。
复制过来的帖子和建议吃减肥药的勿打扰，谢谢各位

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

最重要的就是少吃，多动。。贵在坚持啊 加油哦

Answer 3

最近我看了一个视频，就是介绍减肥的。实验证明拍手与运动消耗的热量差不多。所以你可以试一试。简单又方便，而且适当的少食多餐。清淡。保持正常体力的前提下。你也可以查一查相关的资料。祝你健康

Answer 4

晚餐完全可以不吃，感觉饿以水果代替，坚持几天就好了。这样做不光是能减肥，还对健康有大好处。还有就是减少油脂的摄入量，少吃甜食以及油炸食品

Answer 5

你这种观念其实是不错的，减肥是一个长期过程，不是说今天减肥成功，明天就不管了，那样很快就会出现反弹的，一定要注重日常生活的细节问题，所谓细节决定成败，我也是一个“胖子”。也知道胖人的苦恼。我把我的一些心得，和减肥的一些方法发表在我的个人网站上了，网址在我的资料里，有兴趣的话，你可以进去看一下。希望有你想了解的知识。