Question

身高一米八 体重一百八 求健身房减肥计划！

男，身上肥肉居多，集中在肚子胸部大腿，现有条件健身，就在单位楼下有健身房。目标：想达到减肚子，塑型的目的，敢于夏天赤裸上身，试穿帅衣服好看些。缺点：1膝盖不好 篮球造成的老伤2皮肤不好，出汗过多容易湿疹。求适合我的减肥塑身方案。

Answer 1

由于你不能出汗过多，这样给减肥计划带来了很大的阻碍，但我还是希望能帮助你
去健身房慢跑，室内太热了，容易出汗。我建议你晚上去室外锻炼，温度下降了，跑起来还有点小风。慢跑为你的首选
在健身房可以快步走，以达到少量出汗，又减肥效果。
练腹肌，最重要了。每组15个到20个，仰卧起坐。每次5组到8组。（因为你不能出汗太多，所一只能练腹肌的时候加点）
减肥就是消耗体内的热量，你不能出太多汗，减肥要出效果可能要三个月左右哦，
饮食也要注意：不要吃油腻的食物，晚上夜宵禁止。饿了就吃点面包加牛奶。少喝啤酒，吃完饭走动走动。
希望对你有帮助

Answer 2

跑步和游泳是最好的减肥方法，慢跑，或者可以像竞走运动员一样这样去走。减肥餐是很重要的，要少吃淀粉类食物，晚上10点过后就不要进食，早餐可以以蔬菜和水果为主餐，麦片也是必须的，还有就是多运动。

Answer 3

减肥的话，去增肥吧看看反过来实行就行了

Answer 4

身高一米八 体重一百八 估计是肥胖了 我是属于架子大的那种体型 其实平时吃健身房都有私教，他们会帮你指定合理的计划的。 如果不去健身房，那你就

Answer 5

练瑜伽。千万不要觉得男的就没炼瑜伽的。对你膝盖有好处