黑豆浆和黄豆浆的区别 黑豆浆和黄豆浆哪个好
黑豆浆可以减肥和美白,而且黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些
一、黑豆浆功效
可以美容养颜,因为黑豆富含花青素以及维生素E,这些都可以养颜抗拒衰老。
可以减肥,有实验表明吃黑豆的老鼠体重增加仅为另一只老鼠的一半;同时,前者血液中的胆固醇水平下降25%,所谓的坏胆固醇含量更是下降了60%之多。
二、黄豆浆的功效
利于身体的代谢,提高人们的免疫力。黄豆中的不饱和脂肪酸进入人体之后,经过代谢和分解,抑制人体胆固醇的吸收、净化血管、降低胆固醇。
黄豆浆中含有多种的天然美丽因子,酶类物质在被人体吸收之后,促进胃液的分泌,加速了胃肠的蠕动,提高了肠胃的消化能力
三、黑黄豆浆做法
1、黄豆与黑豆洗净,一起放入容器中;
2、加水浸泡过夜;
3、第二天早晨,将泡好的豆子滤去水,放入豆浆机;
4、加水至高水位线处;
5、豆浆机通电,按下全豆豆浆按钮;
6、十几分钟后,豆浆煮好;
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扩展资料:
黑豆和黄豆是近亲,都属于大豆家族,只是品种上有差异,营养成分大同小异。因而黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质,以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。区别在于,黄豆浆中含有少量胡萝卜素,而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素,这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高,清火、利水、抗氧化等方面的作用更强,故而喝黑豆浆更好。
参考资料:/m.cnkang.com/cm/shicai/yinpin/heidoujiang/"target="_blank"title="中华康网黑豆浆">中华康网黑豆浆
黄豆其含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,所以黄豆有“绿色乳牛”之誉。黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷。黄豆脂肪含量为18—20%。比动物性脂肪优越之点是不含胆固醇,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。
黑豆浆和黄豆浆都可以减肥,并且可以美白,把黑豆和黄豆一起做豆浆,可以达到营养的互补,效果很好。